2. Помимо зубов хотя бы раз в неделю чистите язык. Раньше это делали ложкой, но сегодня множество щеток имеют шершавую поверхность, с противоположной от щетины стороны, специально для этого предназначенную;

3. Выбирайте зубную щетку средней жесткости. Повышенная жесткость может повредить десны и вызывать их кровоточивость, тогда как мягкая щетка не сможет удалять налет из труднодоступных мест. Слишком жесткая щетка может привести к повреждению эмали, и тогда уже понадобится лечение и протезирование зубов . Также не забывайте периодически менять щетку (раз в 2-3 месяца);

4. Соблюдайте технику чистки зубов. Сначала с внешней стороны, вертикально от десны к краю зуба (чтобы не загонять остатки пищи под десну); затем жевательную сторону круговыми движениями; затем внутреннюю сторону аналогично внешней. Знайте, что действие современных паст достигает оптимального уровня после 1-2 минут чистки, так что не торопитесь;

5. Раз в пару дней балуете свои десны массажем, который нужно проводить чистым пальцем;

6. Не спешите глотать пищу, старайтесь тщательно ее пережевывать. Это, во-первых, укрепляет мимические мышцы и тренирует зубы, а во-вторых, слюна успевает нейтрализовать вредные кислоты, которые особенно активны в сладких и высокоуглеводистых продуктах. Ведь именно эти продукты являются основной причиной возникновения кариеса и зубного камня;

7. Среди овощей и фруктов самые полезные для зубов – твердые хрустящие: морковка, яблоки, огурцы. Очень полезное свойство яблок – они помогают очистить зубы мудрости, которые так сложно достать с помощью зубной щетки. Не увлекайтесь твердыми сырами, карамелью, шоколадом. Некоторые продукты, как красное мясо, свекла, красные ягоды, соусы оставляют на зубах пятна. Липкие конфеты (ириска, например, подчас способствуют выпадению зубов. Чтобы бросить привычку есть подобные конфеты, просто узнайте стоимость имплантации зубов, и желание, скорее всего, быстро пропадет. После приема их в пищу желательно прополоскать рот водой;

8. Некоторые цветные напитки, особенно чай, кофе, красные вина, кола, ягодные соки ведут к окрашиванию зубов. Чтобы уменьшить их контакт с зубами можно пить такие напитки через соломинку (кроме горячих, конечно), а после приема недолго почистить зубы;

9. После еды по возможности жуйте резинку без сахара, которая поспособствует образованию слюны. Но делать это можно не более 15 минут, а также не жуйте их без надобности (без предшествующего приема пищи).

10. Обязательно возьмите за привычку пользоваться зубной нитью для удаления межзубного налета. Особенно это актуально, если у вас неровные зубы;

11. Постарайтесь бросить курить, так как никотин красит зубы;

12. Обязательно посещайте стоматолога раз в полгода, хотя бы для того, чтобы сделать профгигиену полости рта, а также залечить ранний кариес.

Помимо болезней зубов много хлопот приносит дурной запах изо рта (галитоз). Его причины следующие:

1. Больные зубы и десны. Зубы надо вовремя лечить. Поломанному зубу поможет реставрация зубов.

2. Заболевания носа и ротоглотки: гайморит, хронический насморк, аденоиды, гнилые миндалины;

3. Налет на языке при простуде, ангине, гриппе и т.д.;

4. Заболевания легких, а также желудочно-кишечного тракта;

5. Курение;

6. Венерические заболевания.

В некоторых случаях плохой запах изо рта может быть вызван обезвоживанием организма. В таком случае нужно просто увеличить прием жидкости. В остальных случаях обязательно ищите и устраняйте причину болезни, а не добивайтесь временного эффекта с помощью жевательных резинок и ингаляторов.